Pravi dušek za dobar i kvalitetan san
Snovi su jedan od najfascinantnijih i najmističnijih aspekata sna. Pošto je Sigmund Frojd pomogao da se skrene pažnja na potencijalnu važnost snova u kasnom 19. veku, značajna istraživanja su radila na otkrivanju neuronauke i psihologije snova.
Šta je cirkadijalni ritam?
Priroda ima ritam. Vidimo to u načinu na koji se godišnja doba smenjuju, na koji način sunce izlazi i zalazi. Sve se dešava kako treba. Ali šta je tačno cirkadijalni ritam? Cirkadijalni ritam je fiziološki proces svih živih bića unutar ciklusa od oko 24 sata. Ovaj ritam se stvara iznutra, ali se može modifikovati spoljnim faktorima kao što su temperatura i sunčeva svetlost. Kada posmatramo obrasce svakodnevnog ponašanja, kao što su jedenje i spavanje, cirkadijalni ritmovi su ključni.
Kako dušek može uticati na san i zdravlje osobe?
Posle dugog, stresnog dana, sve što nam zaista treba i zaslužujemo je dobar noćni odmor. Kako se naše telo opušta tokom noći, tada se i naš um opušta. Istraživanja pokazuju da san utiče korisno na naše opšte zdravlje.
Vodič za bolji san tokom zimskih dana
„Kasno je uveče. I Vaš dan je završen.
Smestili ste se u Vaš krevet za dug zimski san.
Ali se okrećete po krevetu. Vaš mozak obrađuje dosta informacija i misli.
Zdrav san počinje pravim dušekom
Dobro je poznata činjenica da oko trećine svakog dana provedete u krevetu. Ipak, ako se to vreme iskoristi za nemirno bacanje i okretanje, jedno je jasno: Vaše opšte zdravlje će patiti.
Zašto je efikasnost Vašeg sna važna? Kako bolje spavati?
Spavanje je način na koji se telo puni energijom. Nakon dugog dana, ništa bolje ne prija od ležanja u udobnom krevetu i dremka. Međutim, ponekad je dobar san teži nego što se može činiti.
Uložite u dušek za kvalitetan san
Izbor najboljeg dušeka ukoliko imate neujednačen san znači odabir pravog materijala koji pomaže u oslobađanju tačaka pritiska, uključujući kukove, ramena, kolena i glavu.
Dimenzije dušeka za dobar san
Pored teksture i udobnosti, postoji još jedan vrlo važan aspekt Vašeg dušeka koji utiče na Vaš izbor – veličina. Kupovina dušeka prave veličine jedna je od presudnih odrednica koja vodi ka krajnjem cilju dobrog sna.
Dušeci bez pene su zdrav način spavanja
Vreme je da ozbiljno razmotrite dušeke bez pene. Pre nekoliko godina činilo se kao da je svaka druga reklama na televiziji namenjena dušecima od pene. Stručnjaci su govorili o prednostima pene za ljude sa bolovima u vratu i leđima, pod teorijom da njihova mekana tekstura znači penu oblikovanu u okvir pojedinca, ublažavajući pritisak na teške i zaobljene delove tela. Reći da imate dušek sa memorijskom penom bio je statusni simbol.
Zdrave navike za kvalitetan san
Studije spavanja pokazuju da većini odraslih treba 7-9 sati sna svake noći da bi se osećali sveže i odmorno.
