Najbolji jastuci za različite položaje spavanja

Položaj za spavanje je ključni faktor u izboru najboljeg jastuka za poravnanje tela i udobnost. Na sreću potrošača, mnogi jastuci su označeni za određene položaje spavanja.

Korišćenje jastuka dok spavate na leđima

Kada ležite na leđima, jastuk treba da podržava prirodnu krivinu kičme, uz adekvatnu podršku ispod glave, vrata i ramena. Visina jastuka treba da bude niža nego za bočne spavače.

Postavljanje još jednog ili dva jastuka ispod kolena dodatno ublažava naprezanje leđa. Jastuci imaju tendenciju da izravnaju lumbalnu krivinu, olakšavajući pritisak na fasetne zglobove u zadnjem delu kičmenog stuba.

Ovaj položaj je najbolji u celini koji pomaže da se leđa udobno odmaraju, a mnogi ljudi smatraju da je to jedini način na koji mogu da spavaju tokom jakog napada bolova u leđima ili dok se oporavljaju od operacije kičme.

Korišćenje jastuka dok spavate na strani

Kada ležite na boku, jastuk treba da podupire glavu i vrat tako da kičma održava ravnu i prirodnu horizontalnu liniju. Za spavanje na boku potreban je deblji jastuk od spavanja na leđima.

Savijanje kolena i postavljanje drugog jastuka između kolena drži kičmu u neutralnom položaju. Kada nema oslonca između nogu, natkolenica se rotira nadole, povlačeći karlicu i izobličujući prirodnu liniju kičme. Čvrst jastuk između kolena obično sprečava ovu rotaciju nadole bolje od mekšeg jastuka.

Dodavanje podrške između kolena može sprečiti bol u leđima i omogućiti leđima da se bolje zaleče i odmore dok spavate.

Postoji ograničeno istraživanje o jastucima za spavanje na boku. Jedna mala studija pokazala je da je jastuk od lateksa najkorisniji od pet razmatranih tipova (u obliku pene, obična pena, poliester, pero i standardni lateks).

Korišćenje jastuka dok spavate na stomaku

Spavanje na stomaku je najstresniji položaj za leđa i vrat. Lekari mogu savetovati pacijente da izbegavaju spavanje na stomaku ako imaju određena stanja kičme ili nakon operacije kičme.

Ako se preferira spavanje ili odmaranje na stomaku, jastuk treba da bude relativno ravan ili glava treba da leži direktno na dušeku, tako da glava i vrat nisu napregnuti. U ovom položaju, često je najbolje postaviti još jedan relativno ravan jastuk ispod stomaka ili karlice kako bi se donji deo leđa održao u prirodnom položaju.

Jastuci za kombinovane spavače

Pojedinci sa različitim položajima spavanja treba da traže jastuk koji ima više oblasti za spavanje na boku i niže oblasti za spavanje na leđima. Jastuk sa mešavinom različitih punjenja ili jastuk od ljuske heljde takođe može biti od pomoći. Korišćenje jednog višenamenskog jastuka će verovatno dovesti do toga da je jastuk previsok za spavanje na leđima i prenizak za spavanje na boku.

Jastuci Kompanija Andrijašević