Zdrave navike za kvalitetan san
Studije spavanja pokazuju da većini odraslih treba 7-9 sati sna svake noći da bi se osećali sveže i odmorno.
Neprekinuti, obnavljajući san pomaže Vašem mozgu i telu da se oporave, uklanjajući toksine koji su se nakupili tokom budnih sati. A ko ne želi da dan započne bistrog uma i odmornog tela?
Nekoliko saveta za poboljšanje kvaliteta sna:
Podesite noćni alarm – podsetnik svake noći da isključite televizor, odložite posao i učinite spavanje stalnim prioritetom – čak i vikendom.
Uključite svakodnevnu vežbu – pomeranje tela, istezanje i hodanje pomažu u jačanju dubokog sna (izbegavajte naporno vežbanje dva sata pre spavanja).
Izbegavajte stimulanse – ako pijete kofein (kafa, crni čaj, gazirana pića), nemojte ih konzumirati najmanje 6 sati pre spavanja.
Spavajte na udobnom, kvalitetnom dušeku – kada Vaše telo pravilno držite od glave do pete, ono se može pravilno opustiti i oporaviti.
Kompanija Andrijašević pruža podršku Vašem okruženju za spavanje, tako da možete uživati u mirnim noćima i energičnim danima koji su pred Vama. Nudimo veliki izbor dušeka koje odlikuje stabilnost i udobnost, tako da je kvalitetan san siguran. Spavajte dobro i budite zdravi.
