Zdrave navike za kvalitetan san
Gledate u plafon, nadajući se da će Vam pamet prestati da se utrkuje?
Ili idete do kuhinje po obrok posle ponoći? Ako je to slučaj, možda ćete morati ponovo da ispitate Vaše navike pre spavanja.
Studije spavanja pokazuju da većini odraslih treba 7-9 sati sna svake noći da bi se osećali osveženo i podmlađeno.
Neprekinuti, obnavljajući san pomaže Vašem mozgu i telu da se oporave, uklanjajući toksine koji su se nakupili tokom budnih sati. A ko ne želi da sutradan započne bistrog uma i odmornog tela?
Nekoliko saveta za poboljšanje kvaliteta sna:
Podesite noćni alarm – podsetnik svake noći da isključite televizor, odložite posao i učinite spavanje stalnim prioritetom – čak i vikendom.
Uključite svakodnevnu vežbu – pomeranje tela, istezanje i hodanje pomažu u jačanju dubokog sna (izbegavajte naporno vežbanje dva sata pre spavanja).
Izbegavajte stimulanse – ako pijete kofein (kafa, crni čaj, gazirana pića), nemojte ih imati najmanje 6 sati pre spavanja.
Spavajte na udobnom, kvalitetnom dušeku – kada Vaše telo pravilno držite od glave do pete, ono se može pravilno opustiti i oporaviti.
Kompanija Andrijašević pruža podršku Vašem okruženju za spavanje, tako da možete uživati u mirnim noćima i energičnim danima koji su pred Vama. Nudimo veliki izbor dušeka koje odlikuje stabilnost i udobnost, tako da je kvalitetan san siguran. Spavajte dobro i budite zdravi.
