„Kasno je uveče. I Vaš dan je završen.
Smestili ste se u Vaš krevet za dug zimski san.
Ali se okrećete po krevetu. Vaš mozak obrađuje dosta informacija i misli.
“Ja sam budan! Uf! Šta je bilo?!”
Bilo je teško spavati. Mora da postoji razlog.„
Ispostavilo se da su Vaši problemi možda uzrokovani godišnjim dobima.
Sviđalo Vam se to ili ne, promena godišnjih doba utiče na Vaš san. Sada kada je zima tu, imate nove izazove sa kojima ćete se suočiti. Evo kratkog vodiča o nekim faktorima koji mogu ometati spavanje tokom zime i šta možete učiniti da poboljšate san.
Tokom celog decembra okruženi smo ukusnom hranom i ukusnim napitcima. Promene u Vašim navikama u ishrani tokom praznika, kao što su obroci kasnije nego što je uobičajeno ili konzumiranje dodatnog kofeina tokom dana, mogu poremetiti Vaš san sa žgaravicom, lošim varenjem, nesanicom ili samo nekoliko dodatnih poseta kupatilu tokom noći.
Alkohol opušta Vaše mišiće, uključujući i one u ustima i grlu, što može ugroziti Vaše disajne puteve.
Savet: Da biste izbegli nesanice i žgaravice, vodite računa o tome šta i kada jedete. Pokušajte da ograničite kofein, alkohol ili teške obroke.
Hladan vazduh je suvlji vazduh. Suv vazduh dovodi do ispucalih usana, svraba kože, grebanja grla i suvog nosa. U najboljem slučaju, ovi neprijatni uslovi mogu da Vas iznerviraju kada ste u krevetu i pokušavate da zaspite. U najgorem slučaju, ostavljaju Vas ranjivim na prehlade i infekcije. I svi znamo koliko je teško mirno spavati kada smo bolesni.
Savet: Pokušajte da koristite ovlaživač u spavaćoj sobi kako biste održali nazalne prolaze vlažnim. Pijte dosta tečnosti. Istuširajte se toplom, a ne vrućom vodom i nanesite losion odmah nakon što se obrišete peškirom da biste zadržali vlagu na svojoj koži.
Melatonin je hormon koji podstiče san koji proizvodi Vaš mozak kao odgovor na mrak. Sumorniji dani i raniji zalasci sunca zimi mogu pokrenuti oslobađanje melatonina tokom dana, ostavljajući Vam osećaj umora ujutru i umora do sredine popodneva.
Savet: Regulišite svoj melatonin i svoj unutrašnji sat tako što ćete se dovoljno izlagati dnevnom svetlu tokom zime. Sedite pored prozora odmah nakon što se probudite. Prošetajte posle ručka.
Za dobar san od velike važnosti je udobnost ležaja. S’ tim možemo zaključiti da su dušeci, kao podloga za spavanje, mnogo bitniji od izgleda, veličine ili tipa samog kreveta.
I sami znate kako je teško napraviti pravi izbor ležaja na kome ćete se dobro odmoriti. Posebno ako imate iskustvo kako je to spavati na iskrivljenom i udubljenom dušeku. Kompanija “Andrijašević” se već dugi niz godina bavi prevazilaženjem ovakvih problema.
Nadamo se da će Vam poseta našoj online prodavnici olakšati put do pravog dušeka.
